Jalkojen hoito

Meidän tulisi ottaa yli 10 000 askelta päivässä, ja jalat kantavat kehomme painon jokaisella askeleella. Jalkavaivat heijastuvat koko kehon terveyteen. Yleisimpiä vaivoja, joita esiintyy kaikenikäisillä, ovat jalkojen ihon kuivuus ja kovettumat, känsät ja rakot. Jalan rakennemuutokset kuten vaivaisenluu tai holvikaaren laskeutuminen ovat kivuliaita vaivoja. Useat sairaudet vaikuttavat jalkojen hyvinvointiin. Diabetesta, nivelreumaa ja kihtiä sairastavan on huolehdittava jalkojen terveydestä pahojen ongelmien välttämiseksi. Jalkaterveyden merkityksen yleensä ymmärtää parhaiten vasta sitten, kun jalat eivät voi hyvin. Jalkaongelmia voidaan tehokkaasti ennaltaehkäistä asianmukaisella omahoidolla.

Känsien, kovettumien ja halkeamien ennaltaehkäiseminen

Hyvin istuvat ja jalkaa oikealla tavalla tukevat kengät vaikuttavat suuresti jalkojen hyvinvointiin ja ongelmien ehkäisyyn. Huomiota kannattaa kiinnittää sopivan kokoisten ja mallisten jalkineiden valintaan, sillä niiden on tarkoitus suojata jalkaa eikä aiheuttaa ongelmia. Jalan pitää mahtua kenkään pituus-, leveys- ja korkeussuunnassa. Kovettumat ja känsät ovat seurausta jalan asento- tai askeltamisvirheestä tai ahtaiden jalkineiden käytöstä. Mikäli jaloissa on känsiä tai kovettumia, erilaisilla kevennystuotteilla pystytään helpottamaan oloa ohjaamalla painetta pois kipukohdista. Kovettumat ja halkeamat ovat myös seurausta ihoalueeseen kohdistuneesta paineesta tai hankauksesta. Tarvittaessa kantapäitä voi suojella käyttämällä geelipohjallisia tai muuta vastaavaa pehmustetta kantapäälle tai päkiälle. Kuivaa jalkojen ihoa kannattaa alkaa hoitaa ajoissa, sillä syvät halkeamat voivat yltää verinahkaan asti aiheuttaen kipua. Halkeamien hoitoon on tuotteita, jotka pehmittävät ihoa ja auttavat halkeamia umpeutumaan nopeammin.

Jalkojen pesu ja rasvaus

Jalkaterät pestään päivittäin. Varvasvälit puhdistetaan yksitellen, jotta hiki, kuollut ihosolukko, sukkanöyhtä ja mahdollinen lika lähtevät. Jalkahien ja voidejäämien poistamiseen riittää päivittäin pesu haalealla vedellä. Jos haluaa käyttää pesunestettä, sen tulisi olla lievästi hapanta (pH 3,5–5,5), jolloin se tukee ihon omaa pH-tasoa, esim. Sebamed. Lievästi hapan pesuneste sopii hyvin myös koko kehon pesuun. Saippuat ovat happamuudeltaan neutraaleja tai emäksisiä, joten toistuvasti käytettyinä ne nostavat ihon happamuutta ja ihon terveydelle välttämätön bakteerikanta muuttuu ja bakteeriston kasvu ja infektioriski lisääntyvät. Erittäin kuivan ihon pesuun voi käyttää perus- tai pesuvoidetta. Voide levitetään iholle saippuan tavoin, iho pestään ja huuhdotaan haalealla vedellä.

Jalkakylpy pehmittää ihoa ja kynsiä, mistä on apua kovettumien hoidossa ja kynsien leikkuussa. Jalkojen pitkä liottaminen ei ole suositeltavaa, koska varvasvälien iho on ohutta ja vettyy 15–20 minuutissa. Vettynyt iho lisää sieni- ja bakteeri-infektioiden riskiä. Iho kuivataan kevyesti taputtelemalla ja varvasvälit kuivataan yksitellen huolellisesti. Kuivaamisen yhteydessä on luonteva tarkastaa jalkojen kunto. Kuivaus varvas varpaalta ehkäisee varvasvälien hautumista sekä varvasvälikänsän ja jalkasienen syntyä. Kuivaamiseen tulee kiinnittää erityistä huomiota, jos aiemmin on esiintynyt varvasvälihautumia, jalka- tai kynsisilsaa. Varpaiden asentopoikkeamien vuoksi tai muuten ahtaat, toisissaan kiinni olevat varpaat edellyttävät erityisen huolellista kuivaamista. Jaloille kannattaa varata aina oma pyyhe. Kapeat ja tiiviit varvasvälit saa parhaiten kuivaksi ohuella pyyhkeellä tai talouspaperilla. 

Päivittäisellä jalkojen ja säärien rasvauksella huolehditaan ihon kosteustasapainosta sekä estetään ihomuutosten sekä jalkainfektioiden syntyä. Rasvaus pitää ihon joustavana, ehjänä ja puolustuskyisenä. Rasvaaminen on hyvä tehdä heti pesun tai suihkun jälkeen, koska iho kuivuu noin puolessa tunnissa. Heti peseytymisen jälkeen tehty rasvaus sitoo kosteuden ihoon, tehostaen rasvauksen tulosta. Jalkavoidetta laitetaan sen verran, kuin iho sitä imee. Älä voitele varvasvälejä, sillä liiallinen kosteus rikkoo ohuen ihon ja tulehdusriski kasvaa. Rasvapitoiset perusvoiteet soveltuvat hyvin jalkapohjan kovettumiin ja kantapäähalkeamiin. Jos on vaikeuksia ylettyä rasvaamaan jalkoja, perusvoiteen sijasta voi käyttää suihkutettavaa ihoöljyä. Karbamidia sisältävät voiteet auttavat sitomaan kosteutta ihoon. Karbamidivoiteen etuja ovat sen tehokkaasti kosteuttavat ja imeytyvät ominaisuudet sekä ihoa pehmentävä vaikutus. Samalla myös kuivan ihon kutina lievenee.

Varpaankynsien leikkaaminen

Kynnet leikataan aina suoraan, varpaan muotoa mukaillen. Kynttä ei saa leikata liian lyhyeksi, koska sen tarkoitus on suojata varpaanpäätä. Liian lyhyeksi leikkaaminen johtaa siihen, että kynsi alkaa kasvaa sivusuunnassa kohti kynsivallia, mikä voi aiheuttaa kipua ja kynsivallintulehduksen. Jos kynsien alue tuntuu aralta, on kynnet leikattu liian lyhyiksi. Muista tasoittaa kaikki terävät reunat kynsiviilalla, mutta nurkkia ei saa pöyristää, sillä se voi edesauttaa sisäänpäin kasvavien kynsien muodostumista. Jos kynsinauhasi vaikuttavat kuivilta, voitele ne kynsinauhaöljyllä tai -voiteella, jotta ne pysyvät ehjinä ja terveinä. Hauraita kynsiä voi ravita niille tarkoitetuilla hoitotuotteilla.

Verkkokaupastamme löydät jalkojenhoitotuotteet jokaiseen tarpeeseen. Tästä pääset tutustumaan laajaan valikoimaamme.

© Helena Jalonen, apteekkari