Yskä

Yskä on yleinen oire flunssassa, allergiassa ja astmassa. Vaikka yskä on yleensä vaaraton oire, se voi olla myös erittäin ärsyttävä, varsinkin jos se häiritsee unta tai työskentelyä. Jos yskä johtuu ympäristötekijöistä, kuten tupakansavusta, vältä tupakointia ja altistumista savulle. Pyri välttämään myös muita ärsyttäviä tekijöitä, kuten ilmansaasteita tai kemikaaleja. Mikäli yskän taustalla on esimerkiksi allerginen nuha tai astma, tulee näitä taustasairauksia hoitaa ensisijaisesti.

Juo runsaasti nestettä ja käytä höyryä

Yskä voi aiheuttaa kurkkukipua ja ärsytystä kurkussa, joten juominen voi auttaa pitämään kurkun kosteana ja lievittämään oireita. Juo runsaasti vettä, teetä ja mehuja, mutta vältä alkoholipitoisia juomia ja kofeiinia, sillä ne voivat kuivattaa kurkkua.

Höyryhengitys on perinteinen keino helpottaa hengitysteiden tukkoisuutta ja liman irtoamista. Sitä voi kokeilla myös kroonisen yskän hoidossa. Höyryhengitys rentouttaa hengitysteitä ja voi auttaa avaamaan tukkoisia hengitysteitä. Kattilasta suoraan hengittämisessä on aina palovammariski. Siten suositeltavampaa on olla esimerkiksi kuumassa suihkussa tai käyttää höyryinhalaattoria. On suositeltavaa höyryhengitellä vähintään 10 minuuttia kerrallaan ja sitä voi tehdä useita kertoja päivässä.

Puhalluspullon käyttö puolestaan on keino vahvistaa hengityslihaksia ja parantaa keuhkojen toimintaa. Puhalluspullon käyttö on erityisen hyödyllistä kroonisessa keuhkosairaudessa, kuten keuhkoahtaumataudissa. Puhalluspullolla hengitettäessä vastus hengitysteissä kasvaa, mikä tekee hengittämisestä raskaampaa. Tämä vahvistaa hengityslihaksia ja parantaa keuhkojen toimintaa.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että höyryhengitys ja puhalluspullon käyttö eivät sovi kaikille, ja niiden tehosta kroonisen yskän hoidossa on vain rajallisesti tutkimusnäyttöä. Lisäksi liian voimakas höyryhengitys tai puhalluspullon käyttö voi pahentaa tilannetta, jos yskä johtuu esimerkiksi astmasta tai keuhkokuumeesta.

Käytä yskää lievittäviä tuotteita

Yskänlääkkeiden teho yskänlievityksessä on rajallista. On olemassa kahta tyyppiä yskänlääkkeitä: ekspektorantteja ja antitussiiveja. Ekspektorantit auttavat irrottamaan limaa ja helpottavat sen poistumista keuhkoista. Antitussiivit sen sijaan estävät yskän refleksin, joten ne ovat parempia kuivan, ärsyttävän yskän hoitoon.

Hunaja on luonnollinen ja tehokas tapa helpottaa yskää. Hunajan sisältämät aineet auttavat rauhoittamaan ärsytystä ja lievittämään yskän aiheuttamaa kurkkukipua. Hunaja voi myös auttaa irrottamaan limaa ja helpottaa sen poistumista hengitysteistä. Hunajaa voi nauttia sellaisenaan tai lisätä sen teehen tai muihin juomiin. Sitä voi myös sekoittaa inkiväärin, sitruunan tai valkosipulin kanssa tehostaakseen sen vaikutusta. Hunajaa ei kuitenkaan suositella alle vuoden ikäisille lapsille, sillä siinä voi olla botuliinitoksiinia, joka voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Lisäksi vaikka hunaja onkin luonnontuote, on tärkeää muistaa, että liian suuri annos hunajaa voi aiheuttaa verensokerin äkillisen nousun ja olla haitallista diabeetikoille.

Yskää helpottaa myös nielua kostuttavat kurkkupastillit tai suihkeet. Valitse, jos mahdollista, hampaille ystävällinen sokeriton vaihtoehto.

Lasten yskän hoito

Yskänlääkkeiden käyttöä lapsille ei yleisesti suositella, ellei lääkäri niitä erikseen määrää. Alle vuoden ikäisten vauvojen yskää ei kannata hoitaa itse, vaan kannattaa aina käydä lääkärissä. Yli vuoden ikäisten lasten yskän hoitoon voi käyttää samoja kotikonsteja kuin aikuisilla. Lapsen yskän hoitoon sopivat esimerkiksi höyryhengitys, nesteen nauttiminen, hunajan käyttö ja höyrykylvyt.

Hakeudu tarvittaessa lääkäriin

Jos yskä kestää yli kaksi viikkoa tai siihen liittyy muita oireita, kuten kuumetta, hengenahdistusta tai rintakipua, tulee hakeutua lääkärin hoitoon. Lääkärin arvio voi olla tarpeen myös, jos yskä vaikuttaa vaikuttavan elämänlaatuun merkittävästi tai jos oireet toistuvat säännöllisesti.

Lue lisää flunssan hoidosta täältä.

© Helena Jalonen, apteekkari