Seksuaaliterveys

Seksuaalisuus ja seksi kuuluvat kaikkien aikuisten elämään ikään tai sukupuoleen katsomatta. Hyvä seksuaaliterveys ei kuitenkaan ole kaikille itsestään selvä asia; tutkimusten mukaan noin kolmasosa aikuisista kärsii seksuaalisuuteen liittyvistä ongelmista. Ongelmien syyt vaihtelevat perintötekijöistä moniin erilaisiin sairauksiin, niin fyysisiin kuin psyykkisiinkin. Omaan seksuaaliterveyteen kannattaa kiinnittää huomiota siinä, missä terveyden muihinkin osa-alueisiin. Seksuaalisuus on tärkeä osa elämää ja oikeus seksuaalisuuteen kuuluu meille kaikille. Ihmisen hyvinvointi kärsii vääjäämättä seksiin liittyvistä ongelmista. Seksuaaliterveyttä onkin syytä vaalia ja pyrkiä estämään ongelmien syntyminen. Seksuaaliongelmia voivat aiheuttaa sairaudet, ikääntyminen, vammautuminen tai lääkkeiden haittavaikutukset. Seksuaaliterveyteen liittyvistä asioista voi olla vaikea puhua niin kumppanille kuin lääkärillekin. Aina ei uskalleta tai kehdata hakea apua, vaikka vaivaan olisi olemassa ratkaisu.

Ravintolisät

Ravintolisillä on perinteisesti pyritty vaikuttamaan seksuaalisuuteen. Ravintolisät voivat olla ratkaisu heille, jotka haluavat helposti saatavilla olevan valmisteen tai luonnollisemman ratkaisun seksuaalisen toimivuuden ongelmaansa. Markkinoilla on monia, erilaisia raaka-aineita sisältäviä valmisteita, mutta tutkitusti tehokkaiden valmisteiden vaikutus perustuu mm. typpioksidin muodostumiseen. Typpioksidi saa aikaan sen, että valtimoiden lihaskudos rentoutuu, jolloin verisuonet laajenevat ja veri pääsee kiertämään vapaasti. Myös sairaudet ja etenkin stressi vähentävät elimistön omaa typpioksidin tuotantoa, mikä usein ensimmäiseksi havaitaan heikentyneenä erektiona. Prelox® on kliinisesti testattu ravintolisä miehille ja Lady Prelox on tieteellisesti tutkittujen aktiivisten ainesosien yhdistelmä naisille. Tuotteiden tarkoituksena on tukea elimistön verenkiertoa ja ylläpitää riittävää typpioksidin tuotantoa.

Apuvälineet

Sen lisäksi, että seksin apuvälineillä tuotetaan nautintoa ja lisätään seksuaalista mielihyvää, niillä voidaan myös ylläpitää seksuaaliterveyttä ja tarpeen vaatiessa hoitaa seksiin liittyviä häiriöitä. Esimerkiksi penisrenkaat, vibraattorit ja liukuvoiteet ovat pätevä apu moniin seksuaaliongelmiin.

Liukuvoiteet

Liukuvoiteet sopivat käytettäväksi paitsi suojaamaan kuivia limakalvoja yhdynnän aikana myös peräpuikkojen annostelun helpottamiseen ja kuumemittarin liukastamiseen mitattaessa lämpöä peräsuolesta. Vesiliukoiset liukuvoiteet eivät tahraa esimerkiksi vuodevaatteita, silikonipohjaiset taas muodostavat kestävän, liukuvan pinnan eikä niitä tarvitse lisätä yhdynnän aikana. Osa liukuvoiteista voi haurastuttaa kondomin, joten varmista voiteen sopivuus kondomia käytettäessä. Tutustu kondomivalikoimaamme.

Limakalvot ja lantionpohjalihakset kuntoon

Naisen ikääntyminen ja hormonaaliset muutokset voivat johtaa emättimen limakalvojen kuivuuteen. Kuivuminen ei ole pelkästään vaihdevuosi-ikäisten ongelma vaan vaivaa voi esiintyä myös imettävillä naisilla tai sen voi aiheuttaa lääkehoito, kuten ehkäisypillerit, endometrioosilääkkeet tai solunsalpaajahoito. Normaalisti naisen emätintä päällystää suhteellisen paksu limakalvo, joka suojaa tulehduksilta ja mekaaniselta kulutukselta. Estrogeenin puutteessa limakalvo on ohuempi ja alttiimpi tulehduksille, samalla emätintä suojaavien maitohappobakteerien määrä vähenee. Paikallisesti emättimeen annosteltavalla estrogeenivoiteella tai -puikolla saadaan nopea apu epämiellyttävään kirvelyyn ja kutinaan. Hoito suojaa monesti myös emätin- ja virtsatieinfektioilta. Estrogeenin paikallishoidolle ei ole rajoituksia, eli aiemmin sairastettu rinta- tai kohtusyöpä ei ole hoidon este ja myös imetyksen yhteydessä voi paikallisestrogeeneja käyttää limakalvojen pitämiseksi kunnossa. Emättimen liiallista kuivuutta ja kirvelyä voi helpottaa myös kosteuttavilla valmisteilla, jotka eivät sisällä hormoneja. Estrogeenivalmisteita ja kosteuttavia emätintuotteita löydät kategoriasta emätintulehdus ja kuivat limakalvot.

Naisen lantion pohjassa on voimakkaita lihaksia, jotka ympäröivät emätintä, peräsuolta ja virtsaputkea. Lihakset voivat heikentyä esim. synnytyksen aikana venytyksestä ja usein ne heikentyvät iän karttuessa. Lantionpohjan lihasten ollessa heikkoja virtsankarkailua saattaa ilmetä mm. yskimisen, aivastamisen ja fyysisen rasituksen yhteydessä. Lantiopohjan lihasten harjoittelulla voidaan parantaa virtsanpidätyskykyä ja intiimialueiden tuntoherkkyyttä. Lantionpohjanlihasten treenikuulat kuten RFSU Vaginal Trainer Set geishakuulat auttavat myös ennaltaehkäisemään seksuaalisia häiriöitä. Lihasten harjoittaminen kuulan avulla kannattaa aloittaa mahdollisimman pian oireiden havaitsemisesta. Lantionpohjan lihasten harjoittaminen ei ole milloinkaan myöhäistä. Liittämällä harjoitukset päivittäisiin toimiin niistä tulee yhtä luonnollinen osa päivää kuin hampaiden harjaamisesta.

Lue myös apteekkari Helenan vinkit emätintulehdusten hoitoon.

© Helena Jalonen, apteekkari