Mittaa verenpaineesi säännöllisesti

Mikäli epäilet kohonnutta verenpainetta, on syytä aloittaa säännöllinen verenpaineen mittaaminen. Mittaaminen on hyvä tehdä kerran tai kahdesti viikossa ja kirjata lukemat ylös esim. vihkoon. Jos haluaa käyttää verenpaineen seurantakorttia, niitä on saatavilla maksutta apteekista. Noin puolen vuoden seurannan jälkeen voidaan tehdä johtopäätöksiä, onko verenpaine koholla, ja onko tarpeellista aloittaa verenpainelääkitys. Verenpaineen mittaus kotona kaikessa rauhassa innostaa myös elämäntapojen muutokseen kun voi itse nähdä selvinä lukuina, kuinka jo suolan vähentäminen laskee paineita. Myös liikunnan lisääminen vaikuttaa suotuisasti verenpainearvoihin.

Verenpaineella tarkoitetaan elimistön valtimoissa olevaa painetta. Verenpaine ilmoitetaan kahtena eri lukuna, korkeampana systolisena ja matalampana diastolisen paineena. Kohonneen verenpaineen raja on 140/90 mmHg. Normaalit verenpainelukemat vaihtelevat iän mukaan. Kohonnut verenpaine on merkittävin riskitekijä sydän- ja verisuonisairauksien synnyssä ja suurin ennenaikaiselle kuolemalle altistava tekijä maailmassa. Sen takia verenpaineen seuraaminen ja oman painetason tietäminen on tärkeää, vaikka varsinaista verenpainetautia ei sairastaisikaan. Kohonnut verenpaine on oireeton, joten sitä on syytä seurata aina säännöllisen väliajoin viimeistään silloin kun verenpaine ylittää normaalin eli kotimittauksissa tason 135/85 tai terveydenhuollossa mitattuna tason 140/90.

Luotettavin tulos kotona

Varsin tavanomaista on ns. valkotakkiverenpaine, jolloin mitattava henkilö jännittää vastaanotolla mittaustilannetta niin paljon, että painetaso on valheellisesti koholla. Verenpaineen kotimittaus antaa luotettavamman tuloksen kuin vastaanotolla tehty mittaus, joten kotona itse mitattu verenpaine kuvaa paremmin verenpaineen tasoa ja helpottaa hoitoratkaisujen tekemistä.

Verenpainemittaria hankittaessa kotikäyttöön suositeltavin on perinteinen olkavarsimittari, sillä se on luotettavampi kuin ranne- tai sormimittari. Kun käytetään omaa kotimittaria, oikeakätisten tulisi mitata paine vasemmasta olkavarresta ja päinvastoin. Erityistä huomiota on kiinnitettävä mittausmansetin oikeaan leveyteen, koska se vaikuttaa tulokseen: liian kapea antaa todellista korkeampia tuloksia ja päinvastoin.

Yleensä verenpainemittarin mukana tulee keskikokoinen mansetti, mutta myös muita kokoja on tarvittaessa ostettavissa. Verenpaine on herkkä reagoimaan kaikenlaisiin häiriöihin. Ennen mittausta tulee olla rauhallisesti puolen tunnin ajan. Lisäksi pitää olla juomatta kahvia, teetä ja kolajuomia ja tupakoimatta vähintään puoli tuntia ennen mittausta, jotta mittaustulos olisi luotettava. Mittausta ennen täytyy istua viisi minuuttia ihan hiljaa. Käsivarsi voi levätä esimerkiksi pöydällä, jolloin se asettuu luonnollisesti sopivalle korkeudelle. Muista myös, että kyynärvartta voidaan tukea mittauksen ajan esimerkiksi kirjan avulla siten, että mansetin alareuna on sydämen kärjen eli neljännen kylkiluuvälin tasolla. Kahden mittauksen keskiarvotulos merkitään verenpaineseurantakorttiin. Voit ladata oman seurantakortin Tevalta.

Ei ole tarkoitus, että verenpaineen mittauksesta tulisi elämäntehtävä. Päivittäisen verenpaineen vaihteluista ei myöskään saa tehdä äkkinäisiä johtopäätöksiä. Verenpaine vaihtelee luonnostaan eri vuorokauden aikojen mukaan. Yksittäisen mittauksen korkeat arvot saattavat säikäyttää, mutta vähintään neljän, eri päivänä tehdyn mittauksen perusteella voidaan todeta verenpaineen taso luotettavasti. Kun verenpaine on saatu tavoitetasolle elintapamuutosten tai lääkityksen myötä, riittää kotiseuranta kerran kuukaudessa jaksoittain esimerkiksi niin, että arvot mitataan aamulla (klo 6-9) ja illalla (klo 18-21) kaksi kertaa 1–2 minuutin välein 4–7 päivän ajan.

Verenpainemittarimme löydät täältä.

© Helena Jalonen, apteekkari