IBS - Ärsyttävä oireyhtymä

Suolen toimintahäiriöt, vatsakipu ja turvotus ovat yleisiä ärtyvä suoli -oireyhtymän (IBS) oireita. Suolen toimintahäiriö tarkoittaa ripulia tai ummetusta tai vuorotellen molempia. Suolioireisiin voi liittyä myös ylävatsavaivoja, pahoinvointia, röyhtäilyä ja närästystä.

Vatsavaivojen mahdollisia syitä on monia: mm. suoliston lisääntynyt herkkyys ärsykkeille, muutokset suoliston bakteerikannassa ja stressi voivat aiheuttaa IBS-oireita. Oireiden hallinta pettää tyypillisesti esimerkiksi vaikeissa elämäntilanteissa ja muutoin epäsäännöllisen elämän aikana.

Ruokavalio pahentaa usein vatsaoireita: rasvainen tai voimakkaasti maustettu ruoka sekä alkoholi ja kofeiinipitoiset juomat ovat yleisiä vatsavaivojen aiheuttajia. Säännölliset ruokailuajat, kiireetön ateriointi ja ruoan huolellinen pureskelu voivat vähentää oireita. Jos maitotuotteet ärsyttävät mahaa, on syytä käyttää vähälaktoosisia tai laktoosittomia valmisteita.

Vatsan turvotuksesta ja ilmavaivoista kärsivät voivat saada hyötyä ns. FODMAP-ruokavaliosta, jossa karsitaan tiettyjen imeytymättömien hiilihydraattien määrää. Ainakin osittaista FODMAP-ruokavaliota voi kokeilla itsekseen, mutta kuten kaikissa muissakin ruokavaliorajoituksissa, täytyy tietää mitä tekee, sillä muuten voi altistaa itsensä ravintoaineiden puutoksille. FODMAP –hiilihydraatit ovat sinänsä terveyttä edistäviä, joten niiden välttäminen turhan takia ei ole perusteltua. FODMAP-ruokavalion ideana on rauhoittaa ärtynyt vatsa ruokavalion avulla ja tuoda rajoitettavia ruoka-aineita pikkuhiljaa ja pienissä määrissä takaisin ruokavalioon.

Vatsavaivoja voi hoitaa ilman lääkärissä käyntiä

Lieviä tai kohtalaisia oireita voi hoitaa ilman lääkärissä käyntiä. Itsehoitotuotteiden avulla pystytään lievittämään vatsavaivoja ja ulostamishäiriöitä. Ärtyvän suolen oireyhtymään kuuluu perinteisten hoito-ohjeiden mukaan yleensä kuidun lisääminen. Psylliumvalmisteissa on liukoista kuitua, joka lievittää sekä ummetusta että ripulia. Kuitulisä pitää aloittaa vähitellen, sillä suurina määrinä se saattaa pahentaa vatsavaivoja. Kuitulisän paras teho tulee esiin vasta parin viikon säännöllisessä käytössä. Jos ummetus ei korjaannu psyllium-valmisteella, kannattaa ummetuksen hoitoon lisätä makrogolivalmiste. Ripulin hoitoon on olemassa useita eri vaihtoehtoja. Kapseleina käytettävä piparminttuöljy lievittää toiminnallisia vatsavaivoja, ja se sopii parhaiten aterioiden jälkeisten vatsakramppien ehkäisyyn ja ulostamispakkoon.

Probiootit vähentävät ärtyvän suolen oireita kuten vatsakipua ja vatsan turvotusta. Probiootit vaikuttavat edullisesti paksusuolen bakteerikoostumukseen niin kauan kuin valmistetta käytetään. On mahdollista, että väärin valittu probiootti on täysin tehoton. Probioottivalmistetta on hyvä kokeilla vähintään neljän viikon ajan. Jos valmisteesta on apua, kannattaa käyttöä jatkaa. Probiootin lisääminen ei yleensä riitä yksin tuottamaan tyydyttävää hoitotulosta.

Edellä mainitut hoidot eivät nykytiedon mukaan ole pysyvä parannuskeino, mutta niitä kokeilemalla useimmat saavat jonkinasteista apua oireisiinsa. Jos itsehoidosta huolimatta oireet eivät lievity tai haittaavat arkielämää, on syytä hakeutua lääkäriin.

Tutustu IBS-valmisteisiimme.

© Helena Jalonen, apteekkari