Matkapahoinvointi

Matkapahoinvointi on yleinen vaiva, joka voi vaikuttaa matkustamiseen niin autolla, laivalla, lentokoneella kuin junallakin. Se ilmenee usein pahoinvointina, huimauksena, hikoiluna, oksenteluna ja/tai väsymyksenä. Matkapahoinvointi johtuu usein aivojen vastaanottamista ristiriitaisista viesteistä. Kun keho tuntee liikettä, mutta silmät näkevät paikallaan olevan ympäristön, aivot voivat hämääntyä, ja se aiheuttaa pahoinvoinnin tunnetta. Esimerkiksi autossa matkustettaessa sisäkorvan tasapainoelimet voivat tunnistaa liikkeen, mutta silmät näkevät paikallaan olevan ympäristön, kuten auton sisätilat. Toinen matkapahoinvoinnin syy voi olla ruoansulatuskanavan häiriöt. Esimerkiksi jos syöt raskaan aterian juuri ennen matkaa, ruoansulatus voi olla hidasta, mikä voi aiheuttaa pahoinvointia. Myös psyykkiset tekijät voivat vaikuttaa matkapahoinvointiin. Stressi ja ahdistus lisäävät pahoinvoinnin riskiä. Siksi rentoutumisharjoitukset, kuten hengitysharjoitukset, voivat auttaa lievittämään matkapahoinvointia.

Hoito- ja ennaltaehkäisykeinot

Matkapahoinvointia voidaan hoitaa monin tavoin. Tässä joitakin keinoja, joita kannattaa kokeilla:

Lääkkeet: Matkapahoinvointiin on saatavilla lääkkeitä, jotka auttavat lievittämään oireita. Niitä voi ostaa ilman reseptiä. Lääkkeitä tulee käyttää vain ohjeiden mukaan, ja on hyvä muistaa, että ne voivat aiheuttaa uneliaisuutta.

Ruokavalio: Syöminen voi vaikuttaa matkapahoinvointiin. Raskaan aterian välttäminen ennen matkaa voi auttaa, samoin kuin vähärasvaisen ja helposti sulavan ruoan syöminen matkan aikana.

Hengitysharjoitukset: Syvä hengitys ja rentoutuminen voivat auttaa lievittämään matkapahoinvointia. Hengitysharjoituksia kannattaa kokeilla ennen matkaa ja matkan aikana.

Pään asento: Pään asento voi vaikuttaa matkapahoinvointiin. Esimerkiksi autossa pää kannattaa pitää suorassa eikä liian kallellaan. Lentokoneessa istumapaikkaa kannattaa valita niin, että pystyt pitämään pään mahdollisimman suorassa. Lisäksi lentokoneessa on hyvä käyttää niskatyynyä, joka tukee päätä ja vähentää sen liikettä. Tämä auttaa estämään niskan jännityksen ja kaulan lihasten kireyden, jotka voivat pahentaa matkapahoinvointia. Yksi tapa vähentää matkapahoinvointia lentokoneessa on istua mahdollisimman lähellä siiven juurta. Tämä johtuu siitä, että siiven juuri on lentokoneen vakaampi alue, joka vähentää lentokoneen heilahtelua ja tärinää. Lentokoneen liike on yleensä tasaista ja vakaata, mutta joskus turbulenssi voi aiheuttaa pään asennosta riippuen matkapahoinvointia.

Laivamatkustamiseen liittyvä matkapahoinvointi voi olla erityisen hankalaa, koska laivassa liikutaan monessa suunnassa ja aallot voivat lisätä oireita. Kannattaa yrittää varata hytti keskiosasta, jos mahdollista. Laivan keskiosa on yleensä vakain paikka matkustaa, sillä se liikkuu vähiten. Raikas ilma voi auttaa lievittämään pahoinvointia, joten kannattaa mennä laivan kannelle tai availla ikkunoita, jos mahdollista. Lisäksi alkoholin nauttiminen voi pahentaa matkapahoinvointia, joten kannattaa välttää sitä ennen ja matkan aikana.

Akupainanta on perinteinen hoitomuoto, joka voi auttaa lievittämään matkapahoinvointia. Se perustuu siihen, että paine tiettyihin kehon akupisteisiin voi stimuloida hermoja ja edistää verenkiertoa, mikä puolestaan ​​voi auttaa vähentämään pahoinvointia. Tässä on joitakin akupisteitä, joita voit kokeilla helpottaaksesi matkapahoinvointia:

• Kämmenien välissä oleva piste: Tämä piste löytyy kämmenistäsi, kun laitat kädet yhteen. Paina sormellasi tätä kohtaa muutaman minuutin ajan, kunnes tunnet pienen helpotuksen.
• Sisäreiden pisteet: Nämä pisteet löytyvät jalan sisäpuolelta, noin kolme sormenleveyttä polven yläpuolelta. Paina sormellasi molempia pisteitä noin 30 sekunnin ajan ja toista tarvittaessa.
• Ranneakupisteet: Nämä akupisteet löytyvät molemmista ranteistasi noin kolmen sormenleveyden päässä ranteen taitoksesta. Paina sormellasi näitä kohtia muutaman minuutin ajan. Sea-Band-rannekkeiden vaikutus perustuu samaan ranteessa sijaitsevaan akupisteen painantaan.
• Korvien takana olevat pisteet: Nämä pisteet löytyvät korvien takaa, hiukan korvasta alaspäin. Paina sormellasi näitä kohtia kevyesti 30 sekunnin ajan.

On tärkeää muistaa, että akupainanta ei ole tieteellisesti todistettu hoitomuoto, joten sen tehokkuus matkapahoinvoinnin hoidossa voi vaihdella henkilöstä toiseen. Lisäksi jos sinulla on jokin sairaus tai olet raskaana, kannattaa keskustella lääkärisi kanssa ennen akupainannan käyttöä.

Löydät matkapahoinvointituotteet täältä.

© Helena Jalonen, apteekkari