Nujerra flunssa

Flunssa eli nuhakuume on suomalaisten yleisin sairaus. Pahinta flunssakautta ovat syksy ja talvi. Usein kuvitellaan, että kylmettyminen aiheuttaa flunssan, mutta kyse on virustartunnasta. Flunssa leviää käsien tai ilman kautta, useimmat virukset tarttuvat vain lähietäisyydeltä. Flunssa tarttuu siis pisaratartuntana, joten parasta on yskiä ja aivastaa nenäliinaan tai hihaan. Antibiootit ovat virustauteihin tehottomia. Hyvä puolustuskyky auttaa elimistöä torjumaan sitä pommittavia, jatkuvasti muotoaan muuttavia viruksia. Yleistä puolustuskykyä voi vahvistaa suosimalla terveellisiä elämäntapoja, kuten syömällä monipuolista ruokaa, lepäämällä riittävästi ja liikkumalla säännöllisesti. Tautien jyllätessä on tärkeä muistaa hyvä käsihygienia ja muistaa huolehtia riittävästä vastustuskykyä tukevien vitamiinien ja hivenaineiden saannista. Flunssan pääoireet ovat kurkkukipu, nuha ja yskä. Nuha ja nenän tukkoisuus ovat pahimmillaan muutama päivä flunssaoireiden alkamisesta. Yskä voi kestää useita viikkoja. Normaalisti flunssa kestää muutamasta päivästä jopa kahteen viikkoon. Pahimmat flunssan oireet yleensä vähenevät 4 – 5 sairauspäivän jälkeen.

Flunssaisena tärkeintä on levätä riittävästi. Aktiivisesta kuntoliikunnasta on pidettävä reilu tauko, jotta pystyy välttämään mahdolliset jälkitaudit. Liikuntaharrastuksia voi jatkaa kun on täysin tervehtynyt. Aikuisen flunssapotilaan on syytä mennä lääkäriin jos nousee korkea kuume, voimakas uupumus tai hengittäminen on raskasta. Lääkärin arvio on tarpeen myös, jos jo helpottaneet oireet uusivat parin viikon kuluessa. Lapsella lääkärikäynnin kynnys on matalampi.

Lievitä oireita ja parane nopeasti

Normaalisti flunssa paranee potemalla, mutta paranemista voi nopeuttaa ja oireita lievittää oikeilla valmisteilla. Tukkoista nuhanenää voidaan hoitaa nenän limakalvoja supistavilla nenäsuihkeilla. Lisäksi merisuolapohjaiset nenäsumutteet auttavat limaa irtoamaan poskionteloista. Kuivaa nenän limakalvoa voi parannella hoitavilla ja kosteuttavilla joko merisuola- tai öljypohjaisilla suihkeilla. Niistämisestä auenneita ja rohtuneita nenänpieliä voidaan hoitaa nenä tai muulla tehokkaasti limakalvovaurioita hoitavalla voiteella. Lisäksi tukkoisuutta ja kurkun karheutta voi lievittää imeskeltävillä pastilleilla, joista hampaiden kannalta on parempi valita sokeriton vaihtoehto. Nielua puuduttavat ja desinfioivat imeskeltävät tabletit auttavat jos kurkku on kipeä. Kuumetta ja lihassärkyä voidaan vähentää käyttämällä särkylääkettä tarvittaessa. Käytettäessä juotavaa kipulääkettä tulee samalla huolehdittua myös nesteytyksestä, sillä kuumeessa lämmin keho haihduttaa normaalia enemmän ja elimistön nesteen tarve lisääntyy. Höyryhengitys auttaa puhdistamaan hengitysteitä ja irrottaa limaa. Höyryn ei tarvitse olla kuumaa vaan miellyttävän lämpöistä. Apteekista voi ostaa höyryhengityslaitteen eli inhalaattorin. Yskänlääkkeiden teho on melko huono, mutta mikäli ärsytysyskä haittaa esimerkiksi yöunta tai työntekoa, voi käyttää yskänärsytystä hillitsevää lääkettä tarvittaessa. Hunaja, eukalyptusöljy tai mikä tahansa nielua kosteuttava neste saattaa helpottaa erityisesti ylähengitystieinfektioihin liittyvää yskää. Kysy lääkkeiden valinnasta, sopivuudesta ja muista hoitovaihtoehdoista aina apteekista.

Tue vastustuskykyäsi

C- ja D-vitamiini sekä auringonhattuuute (echinacea) vahvistavat elimistön puolustusmekanismeja. Niiden teho flunssan hoidossa on osin ristiriitaista, mutta useat tutkimukset ovat osoittaneet niiden voivan vähentää flunssan kestoa ja vähentää oireiden vaikeutta eikä niiden käyttöön liity haittavaikutuksia. Tutkimusten mukaan punahattu on tehokas etenkin flunssan ennaltaehkäisyssä. C-vitamiini puolestaan voi vähentää flunssan oireita ja lyhentää oireiden kestoa, mutta silloin annoksen on oltava suuri, jopa 3-6 grammaa vuorokaudessa ja sen käyttö tulisi aloittaa heti ensioireista. Sinkin hyöty flunssan ehkäisemisessä ja taudista toipumisessa perustuu sen paikallisiin vaikutuksiin nielussa. Siksi nieltävistä sinkkitableteista ei ole hyötyä flunssassa, vaan sinkin on oltava sellaisessa muodossa,että se vaikuttaa nielun alueella. Sinkkiä tulisi saada päivän aikana yhteensä noin 80 mg. Sinkin käyttö kannattaa aloittaa heti flunssan alettua, viimeistään vuorokauden sisällä ensimmäisten oireiden ilmestymisestä, ja käyttöä voi jatkaa tällä annoksella muutamista päivistä viikkoon. Jos sinkin käytön aloittaa useita päiviä flunssan alkamisen jälkeen, ei siitä luultavasti ole enää hyötyä.

Tutustu kaikkiin flunssaa lievittäviin valmisteisiimme.

© Helena Jalonen, apteekkari

Lue myös helenan vinkit tukkoisen nenän hoitoon.