Kivun lääkkeettömät hoitokeinot

Lääkkeettömiä kivunhoitomenetelmiä ovat mm. hieronta, lämpö- ja kylmähoito.  Näitä menetelmiä voidaan käyttää myös lääkkeellisen hoidon tukena tehostamaan lääkkeen vaikutusta elimistössä. Lääkkeettömillä kivunhoidon menetelmillä ei ole sivuvaikutuksia toisin kuin suun kautta otettavilla kipulääkkeillä, jotka pitkään käytettyinä aiheuttavat usein vatsaoireita. Lääkkeettömät kivunhoitokeinoja käytettäessä on kuitenkin tärkeää muistaa, että se on ensisijaisesti vamman ensiapua, joka ei sulje pois ammatillista diagnoosia ja hoitoa.

Tietokoneen ääressä istuminen aiheuttaa paljon terveysongelmia: selän jäykistymistä ja hartioiden jumiutumista. Kun lihakset ovat jumissa, aivot eivät saa tarpeeksi happea. Hieronta helpottaa tehokkaasti vaivoja, mutta aina ei ennätä eikä pääse heti hierojalle. Itsehieronta voi olla hyvä tapa lievittää kipua ja jännitystä kipeistä lihaksista. Kun löydät kipeän kohdan, käytä peukaloasi, sormeasi tai kämmentäsi levittämään painetta kipeälle alueelle. Aloita kevyesti ja lisää painetta vähitellen, kunnes tunnet pienen epämukavuuden. Ole varovainen, ettet käytä liikaa painetta ja pahenna kipua. Hiero kipeää aluetta hitaasti pyörivin liikkein tai edestakaisin liikkein. Voit myös painaa sormillasi lihaksen eri kohtiin ja pyörittää niitä tai venyttää niitä hellävaraisesti. Hiero kehon alueita, jotka ovat yhteydessä kipeään alueeseen. Esimerkiksi jos käsivartesi on kipeä, voit hieroa kaulaa ja olkapäätä. Jos kipu jatkuu tai pahenee hieronnan jälkeen, hakeudu lääkäriin.

Kylmä- ja kuumaterapia on luonnollinen keino hoitaa pieniä kiputiloja ja vammoja

Kylmillä kääreillä ja jääpusseilla on perinteisesti hoidettu erilaisia vammoja. Se on myös hyvä menetelmä hoitaa jokapäiväisiä kipuja. Kylmä auttaa lievittämään kipua kahdella tavalla: se rauhoittaa vamma-alueen hermopäitä vähentämällä kivun tunnetta ja vähentää turvotusta sekä ehkäisee tulehduksen syntyä. Se laukaisee myös lihasjännitystä ja lisää hyvänolonhormonin, endorfiinin, tuotantoa. 

Kylmägeelillä on kätevä hoitaa pieniä kiputiloja ja vammoja. Kylmägeelien vaikutus perustuu ihon pinnan lämpötilan laskuun. Iho viilenee noin seitsemällä asteella ja vaikutus heijastuu myös syvempiin kudoksiin. Kylmävaikutus tulee esim. mentolista, joten se ei aiheuta paleltumavaaraa eikä vahingoita ihoa. Ihon lämpötilan normalisoituessa kylmäkäsittelyn jälkeen verenkierto ja aineenvaihdunta vilkastuvat. Iho yleensä sietää kylmägeeliä pitkäänkin käytettynä. Kylmägeeli voi joskus kuivattaa ihoa liikaa, jolloin kannattaa käyttää säännöllisesti kosteusvoidetta. 

Lämpöhoitoa voidaan käyttää kylmähoidon jälkeen. Se lievittää särkyä ja kipua vilkastuttamalla verenkiertoa, mikä tekee lihaksista ja nivelistä joustavampia. Useissa tutkimuksissa on todettu, että lämpöterapia lievittää kipua monesti jopa tehokkaammin kuin perinteiset suun kautta otettavat kipulääkkeet. Lämpöterapia on erittäin hyvä vaihtoehto kipulääkkeille erityisesti silloin, kun kärsitään kroonisesta selän ja hartiaseudun kivusta. Lämpöterapiaa voi käyttää joko yksinään tai yhdessä suun kautta otettavien kipulääkkeiden kanssa. Lämpölaastarin tuottama pitkäkestoinen lämpöterapia rentouttaa syviä lihaksia ja lievittää kipua tehokkaasti ja parantaa liikkuvuutta. Lämpölaastari ei sovellu akuuttien loukkaantumisten tai vammojen hoitoon. Lämpölaastarin teho perustuu rautajauheeseen ja lääkehiileen, jotka hapen kanssa reagoidessaan synnyttävät lämpöä. Lämpölaastari lämpenee iholle asetettuna 40-asteiseksi puolessa tunnissa ja säilyttää lämmön 8 tunnin ajan.

Myös migreeniä voi hoitaa lääkkeettömästi

Migreeni on sairaus jonka oireita ovat rajut, kohtaukselliset päänsäryt. Kohtauksia edeltää usein väsymys, makeanhimo ja mielialamuutokset. Oireisiin saattaa kuulua myös näköhäiriöitä. Useimmiten migreeni alkaa kuitenkin ilman esioireita kovana, toispuoleisena ja sykkivänä päänsärkynä, jota seuraa mahdollisesti pahoinvointi ja oksentelu. Oireita helpottavat lepo sekä viileä ja pimeä ympäristö. Kylmähoito voi auttaa supistamaan verisuonia, mikä voi lievittää kipua ja muita migreenioireita. Laita kankaalla päällystetty kylmäpakkaus tai jääpussi otsalle, ohimoille tai niskaan. Pidä pakkausta paikallaan noin 15-20 minuutin ajan kerrallaan. Toisena vaihtoehtona voit kokeilla upottaa kätesi tai jalat kylmään veteen tai suihkuttaa kylmää vettä kasvoillesi noin 15-30 sekunnin ajan. Tämä keino voi auttaa vähentämään verenkiertoa päähän ja vähentää migreenioireita. On kuitenkin tärkeää huomata, että kaikki eivät välttämättä siedä kylmähoitoa migreenin hoidossa, ja jotkut saattavat jopa kokea sen pahentavan oireitaan. 

Kapsaisiini

Kapsaisiini (Capsicum) on chilipaprikoiden sisältämä aktiivinen kemiallinen yhdiste. Kapsaisiinilla on kyky stimuloida hermoja, mikä voi vähentää kipua tiettyjen kivun lähteiden alueilla. Kapsaisiinia voidaan käyttää esim. neuropaattisiin kiputiloihin, kun kipuun liittyy hermokudoksen ärtymistä ja ongelmana on ihon voimakas yliherkkyys. Kapsaisiini on hyvin vahva aine. Se aiheuttaa aluksi voimakkaan reaktion, kuten kuumotusta ja polttelua ja joskus ihoärsytystä. Jotkut eivät suostu käyttämään sitä uudestaan kokeiltuaan kerran, mutta joidenkin voimakasta kipua se pystyy lievittämään. Teho on yksilöllinen ja riippuu kivun luonteesta. Kapsaisiinia voidaan käyttää eri muodoissa, kuten laastareissa, voiteissa ja geeleissä. Ennen kapsaisiinia sisältävän tuotteen levittämistä iholle, varmista, että iho on puhdas ja kuiva. Voidetta tai geeliä sivellään ohut kerros suoraan kipukohtaan. Vaikutuksen tuntee noin 15 minuutissa. Kapsaisiinia käytettäessä pitää varoa, ettei ainetta joudu silmiin ja limakalvoille. Vältä lämmön tai kylmän käyttöä kapsaisiinia sisältävän tuotteen levittämisen jälkeen, koska tämä voi pahentaa polttavaa tunnetta. Kapsaisiini on myös erittäin tehokas ennaltaehkäisevästi käytettynä venähdysten ja rasitusvammojen välttämiseksi. Se myös vaikuttaa lihaksia rentouttavasti liikunnan jälkeen. On tärkeää muistaa, että kapsaisiinia sisältävät tuotteet voivat aiheuttaa polttavaa tunnetta, punoitusta tai muita sivuvaikutuksia, joten on tärkeää noudattaa valmistajan ohjeita ja käyttää niitä varovasti. Kapsaisiinia ei myöskään suositella käytettäväksi avoimilla haavoilla tai herkällä ihoalueella.

Lue paikallisen tulehduskipulääkkeen käytöstä täältä.

© Helena Jalonen, apteekkari