Terveen ihon pesuohjeet

Iho on ihmisen suurimpia elimiä ja sillä on tärkeä merkitys sekä suojana ulkoisia ärsykkeitä vastaan että mm. kuona-aineiden erittymisessä (hiki) ja lämmönsäätelyssä. Peseytyminen ja suihkussa käyminen on sitä tärkeämpää, mitä huonommassa kunnossa iho on. Toisaalta valtaosa suomalaisista pesee itseään niin usein ja tehokkaasti, että kuivimmat ihon osat kärsivät pesun seuraamuksista ja tarvitsevat tästä syystä kosteus- ja lääkevoiteita, jotta iho ei oireilisi. Miten löytää iholle terveellisin tapa peseytyä?

Pinnallisin ihon kerros irtoaa päivittäin, ja terve iho uusiutuu kokonaan 4-6 viikossa. Sairas ja tulehtunut iho voi uusiutua huomattavasti nopeammin.  Ihon pinnallisin osa muodostuu kuolleista sarveissoluista. Sarveisaine ja talirauhasten erittämä tali kelpaa kasvualustaksi suurelle joukolle mikrobeja. Niinpä terveenkin ihon pinnassa on normaalisti bakteereita, jotka synnyttävät aineenvaihduntatuotteillaan lievästi happaman ympäristön. Terveen ihon pH on 5,4 - 5,9. Tämä normaali bakteerikasvusto ei yleensä aiheuta iho-ongelmia. Päinvastoin happamuudella on suojaava merkitys taudinaiheuttajamikrobeja kuten sieniä, bakteereja ja viruksia kohtaan. 

Ihon hygieniasta huolehtimisen tavoitteena on puhtaus, hajuttomuus ja ihoinfektioiden ehkäisy. Ihopoimuissa, kuten varpaanväleissä, pakaravaossa ja rinnanalusessa, ihon pinta pysyy lämpimänä, kosteana ja ihon pH-arvo nousee usein noin 6,5. Tämä suosii mikrobeja, joiden toiminta johtaa epämiellyttävän hajun kehittymiseen.  Karvaisilla ihoalueilla, mm. hiuspohjassa, kainaloissa ja intiimialueilla vaaditaan pesuaineilta ärsyttämättömyyttä, sillä näissä paikoissa iho on varsin ohut ja herkkä ärtymään, mutta toisaalta kaivataan pesutehoa, sillä mikrobikasvu lisääntyy jos olosuhteet ovat pitkään olleet otolliset. Sairaalla iholla (esim. atopiassa, aknessa ja sienitaudeissa) pesuaineen valinnalla ja pesutottumuksilla on merkitystä lääkehoidon ohella hoitotuloksen ylläpitämisessä ja taudin pahenemisvaiheiden tai uusiutumisen ehkäisyssä.

30 asteen pesu, pitkä huuhtelu, ei linkousta

Monella on se käsitys, että kuivasta, kutiavasta ihosta kärsivä ei saisi usein peseytyä, jottei iho kuivuisi liikaa. Nykysuositusten mukaan kuivaihoisen tulisi seistä suihkussa vähintään 15 minuuttia, eli niin kauan, kunnes sormenpäiden iho rypistyy. Pitkä suihku, kylpeminen tai uinti ovat itse asiassa hyviä keinoja ihon vesipitoisuuden palauttamiseksi normaalitasolle. Vesi vain pitää sitoa ihoon sopivalla perus- tai kosteusvoiteella heti peseytymisen jälkeen, jolloin voiteiden tehoaineet imeytyvät parhaiten ja kosteus saadaan pysymään pidempään ihossa.  Perusvoiteita löydät ihonhoidon alakategoriasta perusvoiteet ja kosmeettisia vartalovoiteita kuten La Roche-Posay sarjan Lipikar-tuotteet ja A-Derma -tuotteet. Tutustu myös kategoriaan atopia ja ihottuma.

Pesuaineina tulisi käyttää hyvin siedettyjä, ihon pH:ta säilyttäviä pesunesteitä kuten Sebamed. Iho kuivuu jos käyttää vääränlaista saippuaa. Tavallista kiinteää saippuaa, joka on sisällöltään useimmiten emäksinen (saippuavesiliuoksen pH-arvo on 10 - 12 välillä), ei ole suositeltavaa käyttää, sillä se nostaa liikaa ihon pH-arvoa happamasta emäksiseen. Missään nimessä ei tule käyttää pesun yhteydessä pesuharjaa tai -sientä. Niitä käyttämällä iho saadaan varmasti ärtymään ja kuivumaan. Ellei tee likaista työtä, puhdistavaa pesunestettä ei tarvitse laittaa joka päivä muualle kuin kainaloihin, alapäähän ja jalkoihin. Vain säännöllisellä pesulla mikrobien määrä näillä alueilla saadaan pysymään kohtuullisena. Erittäin kuivaihoinen voi myös tehdä ns. voidepesun, jolloin pesuneste korvataan kevyellä perusvoiteella kuten Aqualan L tai Apobase Lotion tai tarkoitukseen suunnitelluilla pesuvoiteilla kuten Tena Pesuvoide, Provisor tai LV. Myös kuivan ja kiristävän hiuspohjan voi ajoittain pestä perusvoiteella tai käyttää päänahkaa kuivattamatonta, kosteuttavaa shampoota kuten Rausch Malva shampoo. Iho on paras kuivata taputtelemalla pehmeällä pyyheliinalla. Erityisesti taivealueet ja varpaanvälit tulisi kuivata jokaisen pesun jälkeen huolellisesti, jotta iho pysyisi terveenä.

Lue myös apteekkari Helenan vinkit rakkojen ja hiertymien hoitoon.

© Helena Jalonen, apteekkari