Kuorsaus

Kuorsaaminen heikentää unen laatua ja häiritsee muita nukkujia. Kuorsausääni syntyy hengitysilman pyörteistä hengitysteiden ahtaissa kohdissa, erityisesti nenänielussa, jossa pehmeä suulaki värähtelee ilmavirran mukana. Yleensä kuorsaus johtuu siis nenän ja nielun alueen rakenteellisesta ahtaudesta tai nenän tukkoisuudesta. Tupakointi aiheuttaa nenän tukkoisuutta ja siten pahentaa kuorsausta kuten myös ylipaino, alkoholi ja rauhoittavat lääkkeet. Kuorsaukseen liittyy osalla apneaa eli unenaikaisia hengityskatkoksia, jotka voivat olla terveydelle haitallisia.

Kuorsaus on melko yleistä; jokaöisiä kuorsaajia on arvioitu olevan miehistä suunnilleen neljännes ja naisista viisi prosenttia. Kuorsaaminen lisääntyy iän myötä, ja yli 60-vuotiaisista miehistä jo puolet ja naisista miltei kolmasosa kuorsaa joka yö. Lapsista ja nuorista noin kahdeksalla prosentilla esiintyy kuorsausta ja 1–4 prosentilla uniapneaa.

Itsehoito

Lievä kuorsaus ei edellytä hoitoa. Kuorsaamista voi ehkäistä lopettamalla tupakointi sekä välttämällä liiallista alkoholin tai rauhoittavien aineiden käyttöä. Ylipainoiset hyötyvät laihdutuksesta. Toiset kuorsaavat voimakkaimmin nukkuessaan selällään, joten uutta nukkumisasentoa voi opetella esimerkiksi kiinnittämällä pallon yöpuvun selkään. Selällään nukkumista voi myös yrittää muuttaa tyynyjen avulla. Beurer Kuorsausmaskin teho perustuu hellävaraiseen värinään, joka on säädeltävissä omiin tuntemuksiin sopivaksi. Maski värisee aina, kun kuorsaus alkaa. Värinä herättelee nukkujaa lopettamaan kuorsaamisen ja avaa hengitysteitä.

Sierainten laajennin voi auttaa niitä, jotka kuorsatessaan hengittävät nenän kautta. Esimerkiksi Breathe Right nenäteippi kohottaa nenän tiehyitä, jolloin ilmavirtauksen määrä kasvaa ja siten helpottaa tukkoisuutta. Jos nenä on kuiva ja karstoittuva, kannattaa käyttää nenän huuhtelukannua ja kostuttavaa nenäsuihketta. Apua voi saada myös kuorsausta ehkäisevistä suihkeista, kuten Snoreeze nielusumute, jotka jäykistävät nielun kudosta ja vähentävät kitkaa, jolloin ilma pääsee virtaamaan entistä sujuvammin toisiaan koskettavien kudosten välillä. Suun kautta hengittämistä voi puolestaan helpottaa kuorsauskiskon avulla. Ne korjaavat alaleuan asentoa eteenpäin ja lisäävät ilmatilaa. Hyviä vaihtoehtoja ovat esimerkiksi Snoreeze tai Somnolis-kuorsauskisko.

Tarkempiin tutkimuksiin on syytä hakeutua, jos kuorsaukseen liittyy hengityskatkoja sekä päiväaikaista väsymystä tai suoranaista nukahtelua ja mahdollisesti muita oireita, kuten muistihäiriöitä ja mielialavaihtelua. Nämä oireet viittaavat uniapneaan.

Löydät kuorsaustuotteemme täältä.

Lue myös artikkeli melu ja kuulo.

© Helena Jalonen, apteekkari