omega-3 ja rasvahapot

Omega-rasvahapot ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja, joilla on monia suotuisia vaikutuksia elimistöön. Välttämättömillä rasvahapoilla on mm. tärkeä tehtävä huolehtia solukalvojen läpäisevyydestä ja liukoisuudesta. Ravinnosta on saatava sekä omega-6-rasvahappoa (linolihappo) että omega-3-rasvahappoa (alfalinoleenihappo eli ALA). Omega-3-rasvahapoista elimistölle erityisen tärkeitä ovat EPA eli eikosapentaeenihappo ja DHA eli dokosaheksaeenihappo.

Omega-3-rasvahapot edistävät veren kolesterolitasojen pysymistä normaalina. Ne myös edistävät sydämen normaalia toimintaa sekä aivotoiminnan ja näkökyvyn pysymistä normaalina. Usein omega-3-rasvahappoja käytetään myös parantamaan ihon kuntoa. Omega-3 rasvahappovalmisteiden käytössä on kuitenkin huomioitava veren hyytymistä heikentävä vaikutus. Niinpä verenohennuslääkkeitä käyttävien tulee aina neuvotella omega-3-tuotteiden käytöstä hoitavan lääkärin kanssa ja ennen leikkausta kannattaa lopettaa omega-3 -tuotteiden käyttö noin paria viikkoa aikaisemmin.